粗粮饮食要有度 过度可致食道癌

高发地区玉米摄入量高　　粗粮可是减肥族的最爱，但是专家表示，只吃粗粮不但不能彻底减肥，反而会导致膳食营养不均衡，诱发食道癌。食道癌是严重威胁人们健康的疾病之一，据统计，我国的食道癌年平均死亡率为14.59/10万。淮安市是我国食道癌的高发区之一，发病率达98.5/10万，死亡率为67.2/10万。南京市十城区15-69岁食道癌发病率仅为22.6/10万，死亡率仅为5.05/10万。　　以南京市和淮安市为调查对象，做了一个不同食道癌发病地区居民食物营养素摄取状况的比较。结果表明，食道癌高发区淮安的居民，谷物、腌菜、猪油、盐、酒、能量、脂肪、膳食纤维、钠摄取量较高，而根茎类、禽肉、鱼、坚果、蛋白质、硒、维生素E摄取比较少。　　调查结果显示，食道癌的发生与以谷类(玉米、小麦、小米)为基础的膳食有关，增加居民大米的摄取量，可降低食道癌的发病率和死亡率。淮安市居民谷类摄取量明显高于南京市居民，玉米的摄取量也较高，每人每天玉米的摄入量达到了55.2克，而南京市的居民几乎无人食用玉米。　　原因：玉米太粗磨伤食道　　玉米中不溶性膳食纤维约占74%，粗粮过多，且制作不当，可使膳食纤维在吞咽过程中损伤食道，经常损伤，如长期大量食用，则可增加食道黏膜的磨损从而诱发食道癌。与玉米等食物相比，根茎类食物是膳食纤维、维生素、矿物质及其他活性物质(如类胡萝卜素)的良好来源，但其中的膳食纤维可溶性成分较多，这种茎根类食物既可为机体提供抑制肿瘤生长和转移的物质(如B族维生素)，又可减少对食道的损伤。更多癌症文章推荐》》》7个不痛症状会有癌症危险癌症就在身边：5句话防癌三步骤让你早期“揪”出癌症常吃半成品食物易患上癌症当心吃饭太快也会导致癌症发生